Σοκολατένια Γκρανόλα με Φουντούκια

📝Πληροφορίες Συνταγής
• Μερίδες: 10-12 • Χρόνος Προετοιμασίας: 10 λεπτά • Συνολικός Χρόνος: ~40-45 λεπτά
Συνταγή
Υλικά
400 γρ. νιφάδες βρόμης
25 γρ. κακάο
2 κ.γ. κανέλα
50 γρ. φουντούκια
50 γρ. ηλιόσποροι
1 πρέζα αλάτι
70 γρ. μέλι
30 γρ. ελαιόλαδο
150 γρ. νερό
Εκτέλεση
1.Σε μούλτι αλέθουμε τη μισή ποσότητα βρόμης μαζί με το κακάο μέχρι να γίνει αλεύρι.
2.Μεταφέρουμε σε μπολ τη βρόμη με το κακάο, την υπόλοιπη βρόμη, την κανέλα και το αλάτι. Ανακατεύουμε καλά.
3.Σε άλλο μπολ ανακατεύουμε όλα τα υγρά υλικά (μέλι, ελαιόλαδο, νερό) και τα ρίχνουμε στα στερεά. Ανακατεύουμε μέχρι να σχηματιστεί σφιχτό μείγμα.
4.Προσθέτουμε τους ξηρούς καρπούς και ανακατεύουμε με το χέρι.
5.Απλώνουμε το μείγμα σε ταψί με λαδόκολλα, πιέζοντάς το καλά για να δημιουργηθούν μεγάλα κομμάτια. Ψήνουμε: Στο airfryer: 170°C για 25–30 λεπτά ή στον φούρνο: 170°C στον αέρα για 35–40 λεπτά. Κάθε 10 λεπτά ανακατεύουμε για να ψηθεί ομοιόμορφα.
6.Αφήνουμε να κρυώσει εντελώς και σπάμε σε μικρότερα κομμάτια.
Tip:
Όταν δοκιμάσεις αυτή την γκρανόλα θα ενθουσιαστείς! Είναι πεντανόστιμη και ταιριάζει τέλεια με γιαούρτι και φυστικοβούτυρο. Δεν είναι πολύ γλυκιά, οπότε αν σου αρέσουν τα πιο γλυκά σνακ, πρόσθεσε λίγη επιπλέον ποσότητα μελιού. Μπορείς επίσης να πειραματιστείς με άλλους ξηρούς καρπούς ή να προσθέσεις κομματάκια σοκολάτας για έξτρα σοκολατένια γεύση.
🍽️Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα)
• Θερμίδες: 225 kcal • Υδατάνθρακες:30g • Πρωτεΐνη:8g • Λιπαρά:10g • Φυτικές Ίνες:5g • Αλάτι: 0.03g
ℹ️ Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και υπολογίζονται με βάση γενικές τιμές τροφίμων. Οι τελικές τιμές ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται. Η εκτίμηση έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά επαγγελματική διατροφική συμβουλή. Ο χρόνος εκτέλεσης της συνταγής είναι επίσης κατά προσέγγιση και όχι ακριβής, καθώς εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως ο εξοπλισμός, η εμπειρία του μαγείρου και οι συνθήκες μαγειρέματος.