Vegan Banana Bread

Vegan Banana Bread

🧾 Πληροφορίες Συνταγής
• Μερίδες: 8 • Χρόνος Προετοιμασίας: 10 λεπτά • Συνολικός Χρόνος: ~55 λεπτά

Συνταγή

Υλικά

1 ½ κούπα λιωμένη μπανάνα (περίπου 3-4 μπανάνες)
⅓ κούπας φυστικοβούτυρο
⅓ κούπας φυτικό λάδι
½ κούπας φυτικό γάλα (π.χ. αμυγδάλου, σόγιας)
½ κούπας ζάχαρη (λευκή ή καστανή)
1 κούπα αλεύρι για όλες τις χρήσεις
¾ κούπας κακάο
1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας ή 1 βανιλίνη
1 κ.γ. αλάτι
2 κ.γ. κανέλα
2 κ.γ. baking powder
½ κ.γ. μαγειρική σόδα

Εκτέλεση

1.Λιώνουμε τις μπανάνες μέσα σε ένα μπολ με τη βοήθεια ενός πιρουνιού.
2.Προσθέτουμε το φυστικοβούτυρο, το λάδι, το γάλα, τη ζάχαρη, το εκχύλισμα βανίλιας και ανακατεύουμε καλά.
3.Κοσκινίζουμε σε ξεχωριστό μπολ το αλεύρι, το κακάο, την κανέλα, τη σόδα και το baking powder.
4.Ενώνουμε τα στερεά με τα υγρά υλικά και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
5.Μοιράζουμε το μείγμα σε φορμάκια ή τοποθετούμε σε μια μεγάλη φόρμα.
6.Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για περίπου 50 λεπτά ή air fryer στους 170°C για περίπου 35 λεπτά.

Tip:
Προσωπικά, προτιμώ να ψήνω το μείγμα σε ατομικά φορμάκια, καθώς είναι πιο πρακτικό. Αν επιλέξεις μεγάλη φόρμα, υπολόγισε περίπου 15 λεπτά επιπλέον χρόνο ψησίματος. Για έξτρα σοκολατένια γεύση, μπορείς να προσθέσεις κομματάκια vegan σοκολάτας στο μείγμα πριν το ψήσιμο.

⚖️ Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα)
• Θερμίδες: 260 kcal • Υδατάνθρακες: 34 g • Πρωτεΐνη: 4 g • Λιπαρά: 12 g • Φυτικές Ίνες: 4 g • Αλάτι: 250 mg

ℹ️ Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και υπολογίζονται με βάση γενικές τιμές τροφίμων. Οι τελικές τιμές ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται. Η εκτίμηση έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά επαγγελματική διατροφική συμβουλή. Ο χρόνος εκτέλεσης της συνταγής είναι επίσης κατά προσέγγιση και όχι ακριβής, καθώς εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως ο εξοπλισμός, η εμπειρία του μαγείρου και οι συνθήκες μαγειρέματος.

Κύλιση στην κορυφή