Κέικ με Καρύδα

Κέικ με καρύδα

🧾 Πληροφορίες Συνταγής
• Μερίδες: 10 • Χρόνος Προετοιμασίας: 10 λεπτά • Συνολικός Χρόνος: ~50 λεπτά

Συνταγή

Υλικά

200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
100 ml γάλα
3 αυγά
2 βανιλίνες
1 μπεκιν παουντερ
2 κ.σ μέλι
250 γρ. ινδική καρύδα
Προαιρετικά: πρωτεΐνη σε σκόνη

Εκτέλεση

1. Σε ένα μπρίκι ζεσταίνουμε το γάλα σε χλιαρή θερμοκρασία και προσθέτουμε το μέλι .
2. Σε ένα μπολ βάζουμε τα αυγα, το γιαούρτι και προσθέτουμε σιγά σιγά το γάλα με το μέλι, ανακατεύοντας.
3. Προσθέτουμε τα βανιλίνες, το μπέκιν πάουντερ και την καρύδα και ανακατεύουμε. Αν θέλουμε να προσθέσουμε πρωτεΐνη, βάζουμε μία μεζούρα στο μείγμα. Αν το μείγμα είναι πολύ στεγνό, προσθέτουμε λίγο γάλα.
4. Μοιράζουμε σε ατομικά φορμάκια σιλικόνης και ψήνουμε στο air fryer για περίπου 20 λεπτά στους 180℃, εναλλακτικά τοποθετούμε σε εννιαία φόρμα του κέικ και ψήνουμε στο φούρνο για περίπου 35 λεπτά στους 180℃.

Tip:
Έχω κάνει αρκετά πειράματα με αυτό το κέικ, αλλά ο αγαπημένος μου συνδυασμός είναι κράνμπερι με αμύγδαλα και πρωτεΐνη βανίλιας. Όταν ψήνω τα δικά μας κεκάκια στο air fryer, παραλείπω το μέλι, βάζω 2 μεζούρες πρωτεΐνης βανίλιας, 1 κουταλάκι κανέλα και στο τέλος προσθέτω κράνμπερι χωρίς ζάχαρη και καβουρδισμένα κομμένα αμύγδαλα.
Μπορείς να προσθέσεις ό,τι θέλεις! Η συγκεκριμένη συνταγή είναι μια εξαιρετικά νόστιμη και υγιεινή βάση για να δημιουργήσεις ό,τι φανταστείς! Feel free και καλή απόλαυση!

⚖️ Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα)
• Θερμίδες: 200 kcal • Υδατάνθρακες: 11 g • Πρωτεΐνη: 6 g (ή ~9 g με σκόνη πρωτεΐνης) • Λιπαρά: 14 g • Φυτικές Ίνες: 3 g • Αλάτι: 100 mg

ℹ️ Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και υπολογίζονται με βάση γενικές τιμές τροφίμων. Οι τελικές τιμές ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται. Η εκτίμηση έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά επαγγελματική διατροφική συμβουλή. Ο χρόνος εκτέλεσης της συνταγής είναι επίσης κατά προσέγγιση και όχι ακριβής, καθώς εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως ο εξοπλισμός, η εμπειρία του μαγείρου και οι συνθήκες μαγειρέματος.

Κύλιση στην κορυφή